Suplemento Nutricional Serie L-Carnitina
L-carnitina(L-carnitina), también conocida como L-carnitina o transliteración carnitina, es un tipo de aminoácido que promueve la conversión de grasa en energía. La carne roja es la principal fuente de L-carnitina. Diferentes tipos de dietas diarias ya contienen 5-100 mg de L-carnitina, pero la persona promedio solo puede consumir 50 mg por día de las comidas, y los vegetarianos consumen incluso menos. La principal función fisiológica de la L-carnitina es promover la conversión de grasa en estructura de prueba energética. Tomar L-carnitina puede reducir la grasa corporal y el peso sin reducir el agua y los músculos.
Tel origen
La investigación sobre la L-carnitina comenzó a principios del siglo XX. En 1905, los rusos Gulewitsch y Krimberg descubrieron la L-carnitina a partir de extractos de carne. Desde entonces, científicos de varios países han llevado a cabo investigaciones en profundidad.
Las primeras investigaciones encontraron que la L-carnitina es un nutriente similar a una vitamina y la llamaron vitamina Bt. De hecho, la estructura química del álcali es similar a la colina, que es similar a los aminoácidos; además, debido a que algunos animales pueden sintetizar carnitina por sí mismos para satisfacer las necesidades de carnitina, se considera que la carnitina no es una vitamina, pero todavía se la denomina habitualmente vitamina BT.
La Junta de Alimentos y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias revisó exhaustivamente la investigación sobre la L-carnitina y concluyó en 1989 que "la L-carnitina no es un nutriente esencial" y que no se requiere una "ingesta recomendada". En la Conferencia Académica Internacional de Nutrición celebrada en Chicago en 1985, la L-carnitina fue designada como un "producto nutricional multifuncional".
Estado del desarrollo
la carnitina se ha utilizado en los campos de la medicina, el cuidado de la salud y la alimentación, y ha sido regulada como un agente nutricional multipropósito legal por Suiza, Francia, los Estados Unidos y la Organización Mundial de la Salud. El estándar de higiene de aditivos alimentarios de mi país GB2760-1996 estipula que el tartrato de L-carnitina es un potenciador de la nutrición de los alimentos, que se puede usar en tabletas masticables, líquidos para beber, cápsulas, leche en polvo y bebidas lácteas. Y se puede utilizar como uno de los principales componentes de los alimentos nutricionales para bajar de peso.
Fuentes suplementarias de L-carnitina
La L-carnitina en la dieta proviene principalmente de animales, mientras que el contenido en plantas es muy pequeño.
Fuentes animales: las fuentes ricas incluyen carne magra, hígado, corazón, levadura, cordero, pollo, carne de conejo, leche y suero, etc.;
Fuente vegetal: aguacate, kiwi, pasas, papaya, limón, aloe vera, hoja de loto, caseína y malta de té Pu-erh, etc. en una pequeña cantidad de frutas alpinas taiwanesas.
Síntomas de deficiencia de L-carnitina
El ayuno, el vegetarianismo, el ejercicio extenuante, la obesidad, la infertilidad, la infertilidad masculina, la piel flácida, la caída del cabello y los bebés que comen alimentos de fórmula que no están fortificados con carnitina son propensos a la falta de carnitina. Los bajos niveles de lisina, vitaminas y hierro en la dieta también conducen a la deficiencia de carnitina. Los niveles de carnitina son generalmente bajos en muchos pacientes, como enfermedades cardíacas, hiperlipidemia, enfermedad renal, cirrosis hepática, desnutrición, hipotiroidismo y ciertas enfermedades musculares y neurológicas. El suplemento de L-carnitina se basa principalmente en suplementos exógenos, y la importancia de complementar la carnitina no es menor que la de complementar las vitaminas y los elementos minerales.
L-carnitina y pérdida de peso
L-carnitinaes una sustancia clave en el proceso del metabolismo de las grasas, que puede promover la descomposición oxidativa de los ácidos grasos en las mitocondrias. Se puede decir que la carnitina es un transportador de ácidos grasos. Durante el ejercicio de alta intensidad a largo plazo, la carnitina aumenta la tasa de oxidación de las grasas, reduce el consumo de glucógeno y retrasa la fatiga al mismo tiempo.
Por lo tanto, es necesario darse cuenta claramente de que la L-carnitina no es un medicamento para bajar de peso. Su función principal es transportar grasa a la mitocondria para quemarla, y es una enzima transportadora. Si quieres perder peso con L-carnitina, debes cooperar con el ejercicio adecuado y controlar tu dieta.
Precauciones
1: L-carnitina desempeñará un papel dentro de 1-6 horas después de tomarla, y es mejor aumentar la cantidad de ejercicio durante este período de tiempo.
2: El rango de dosis seguro es 4G/día. No tome una gran cantidad de aminoácidos al mismo tiempo que lo toma, de lo contrario afectará la absorción de la mano izquierda.
3: No tome L-carnitina antes de acostarse, de lo contrario afectará el sueño debido a la excitación.
4: Al comprar productos de carnitina, debe elegir L-carnitina con mayor pureza.
5: Algunas personas que toman L-carnitina en exceso pueden causar diarrea leve. En general, los productos para bajar de peso con L-carnitina, después de tomarlos por primera vez, algunas personas experimentarán ligeros mareos y sed.
Otros efectos de la L-carnitina
1: mejora la resistencia y mejora el rendimiento deportivo
La L-carnitina puede promover la oxidación y el suministro de energía de los ácidos grasos a través de la membrana mitocondrial, por lo que puede promover la quema de grasa en el cuerpo para proporcionar energía durante el ejercicio. Al mismo tiempo, la L-carnitina también puede promover la oxidación y la utilización de aminoácidos de cadena ramificada, lo que puede cambiar la respiración en la actividad enzimática de las mitocondrias, lo que puede mejorar la capacidad de suministro de energía de oxidación aeróbica del cuerpo.
2: Promover la recuperación de la fatiga
La suplementación con L-carnitina puede promover la actividad de la piruvato deshidrogenasa intracelular, promoviendo así la oxidación y utilización de la glucosa, lo que es beneficioso para retrasar la aparición de fatiga durante el ejercicio. La producción excesiva de ácido láctico durante el ejercicio aumentará la acidez de la sangre y del líquido intersticial, reducirá la producción de ATP y provocará fatiga. La suplementación con L-carnitina puede eliminar el exceso de ácido láctico, mejorar la capacidad de ejercicio y promover la recuperación de la fatiga inducida por el ejercicio. El amoníaco es un producto de la degradación de proteínas y un sello distintivo de la fatiga inducida por el ejercicio, e incluso los niveles más bajos de amoníaco pueden ser altamente tóxicos. Los estudios han encontrado que la L-carnitina tiene un efecto protector contra la toxicidad del amoníaco, puede promover el ciclo de la urea y degradar el amoníaco en urea, liberando así la toxicidad del amoníaco.
3: Ralentizar el proceso de envejecimiento
La energía es la mayor fuerza antienvejecimiento y las células estarán llenas de vitalidad si tienen suficiente energía. El debilitamiento de la energía celular en el proceso de envejecimiento del cuerpo humano es una de las razones de su envejecimiento acelerado, y la suplementación adecuada de L-carnitina puede retrasar el proceso de envejecimiento. Además, la energía suficiente juega un papel protector para las células. Cuando el cuerpo envejece, el suministro de energía de las células es insuficiente. Complementar L-carnitina no solo puede proporcionar suficiente energía, sino también mantener fuerte el sistema inmunológico, para evitar la invasión de algunas enfermedades.
4: bueno para la salud del bebé
La L-carnitina es un nutriente infantil esencial condicional que juega un papel importante en el metabolismo de los bebés que utilizan la grasa como fuente de energía.
5: Bueno para la salud del corazón y los vasos sanguíneos
El corazón es el órgano más "trabajador" del cuerpo humano y necesita bombear sangre continuamente para mantener la vida humana. Al menos dos tercios de la fuente de energía de las células del corazón en ejercicio constante proviene de la oxidación de grasas, y la L-carnitina es una sustancia clave indispensable para la oxidación de grasas. Si hay una falta de L-carnitina, el corazón se verá afectado primero.
6: Ayuda a eliminar el hígado graso
El hígado es un importante órgano metabólico de lípidos y grasas. Además de comer demasiada grasa puede conducir al hígado graso, cuando el cuerpo carece de L-carnitina o el suministro de metilo es insuficiente, causará trastornos de oxidación de ácidos grasos de cadena larga y también causará grasa en el hígado. El hígado graso se produce debido a la acumulación excesiva en el hígado.
Aumentar o complementar la ingesta de L-carnitina puede regular el metabolismo de las grasas, promover la oxidación de las grasas y, fundamentalmente, eliminar el exceso o la grasa acumulada en el cuerpo o los órganos. Países como Suiza, Estados Unidos y Japón usan L-carnitina para prevenir la aparición de hígado graso y también pueden recuperarse agregando L-carnitina para eliminar la acumulación excesiva de grasa en el hígado.
7: Tratamiento del shock hemorrágico
El mecanismo del shock hemorrágico no es solo la disfunción vasomotora causada por el trastorno endocrino bajo estrés, sino que también está estrechamente relacionado con el aumento del contenido de radicales libres y el daño celular causado por la isquemia y la hipoxia. La L-carnitina tiene múltiples efectos farmacológicos sobre el shock hemorrágico.
