Por qué el inositol es tan popular en los últimos años
¿Qué es el inositol? El inositol es un azúcar que afecta la respuesta del cuerpo a la insulina y las hormonas relacionadas con el estado de ánimo y la cognición. También se conoce como vitamina B8, pero no es una vitamina en la naturaleza. Tiene más propiedades antioxidantes. Protege nuestro cerebro, sistema circulatorio y múltiples órganos del cuerpo de ser dañados por los productos de oxidación. El inositol se encuentra en la algarroba, el melón, los alimentos cítricos y otros alimentos ricos en fibra dietética, como (frijoles, trigo sarraceno, arroz integral, sésamo, salvado de trigo), y también se encuentra en suplementos dietéticos. Se puede vender en forma de una variedad de subcondiciones de salud, incluidos problemas emocionales y problemas metabólicos.
El D-chiro-inositol, también conocido como hexafosfato de hexilo (IP6), es la forma de myo mixto que se vende con mayor frecuencia y es muy seguro de usar.
El inositol juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo de las células y el funcionamiento normal de las células. Los beneficios de esta sustancia son los siguientes:
Reducción del riesgo de síndrome metabólico, factores de riesgo para el síndrome metabólico, incluida la obesidad abdominal, presión arterial alta, azúcar en sangre alta
niveles más bajos de colesterol
Ayuda al cuerpo a utilizar mejor la insulina.
Ayuda a aliviar la ansiedad y el trastorno de pánico.
Reducir el riesgo de diabetes gestacional
aliviar la depresión
Mejorar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico
Algunas personas creen que el inositol también tiene un buen efecto en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y algunos tipos de cáncer, y algunas personas informan que el inositol también puede ayudar al crecimiento del cabello y mejorar los trastornos del sueño, pero falta evidencia experimental clara.
Se cree que el inositol mejora los problemas mentales como la ansiedad y la depresión al estimular al cuerpo a producir hormonas para "sentirse bien" como la dopamina y la serotonina, una hipótesis que ha sido probada por un gran número de pacientes clínicamente deprimidos. También mostró muy buenos resultados en personas con trastorno de pánico, como lo demuestra un experimento a pequeña escala (20 personas) publicado en el Journal of Clinical Psychopharmacology.
Algunas personas recibieron 18 g de MYO-inositol por día durante cuatro semanas y otras recibieron 150 mg de fluvoxamina (un antidepresivo clínico) por día durante cuatro semanas. Se descubrió que los que tomaron inositol tenían ataques de pánico menos frecuentes que los que tomaron antidepresivos.
Uno de los primeros estudios doble ciego mostró que tomar 12 g de inositol al día mejoraba la depresión mejor que un grupo de control con placebo.
La evidencia sugiere que el inositol puede mejorar los problemas metabólicos, incluida la presión arterial alta, la diabetes y el síndrome metabólico.
En un estudio exploratorio publicado en el International Journal of Endocrinology en 2016, cuando se usaron inositol y quiro-inositol junto con medicamentos hipoglucemiantes, el nivel de glucosa en sangre en ayunas del paciente disminuyó de 10,7 mmol/L a 8,9 mmol/L después de tres meses. La hemoglobina glicosilada disminuyó de 8,6 por ciento a 7,7 por ciento.
Otro pequeño estudio, publicado en Journal of Menopause, mostró que el inositol podría usarse en un tratamiento específico para mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico, y que después de seis meses de uso de inositol, era más probable que se sintieran menos afectadas que las mujeres menopáusicas que tomaban un placebo. Las mejoras en la presión arterial y los niveles de colesterol fueron significativamente mejores. La mejora de estos indicadores reduce en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Un pequeño estudio publicado en el Journal of Endocrine Practice sugiere que el D-chiro-inositol puede ayudar a controlar el síndrome de ovario poliquístico. En este estudio, 20 personas recibieron 6 g de quiroinositol y otras 20 recibieron la misma dosis de placebo durante 6-8 semanas. Los resultados mostraron que el grupo que recibió quiro-inositol mejoró los indicadores relacionados con la poliquistosis, como la presión arterial, los lípidos en sangre y los niveles de andrógenos en un 73 %, mientras que el grupo del placebo no cambió. La corrección de los niveles hormonales puede mejorar los síntomas del SOP.
El uso de inositol es muy seguro para los adultos. Si hay efectos secundarios, probablemente habrá los siguientes síntomas: náuseas, dolor de estómago, fatiga, dolor de cabeza, mareos, pero estas condiciones generalmente sucederán en el caso de ingerir 12 g por día.
Si bien la investigación ha demostrado que el inositol puede mejorar los problemas bipolares, también puede contribuir a la manía.
Las dosis altas de inositol pueden interferir con la absorción de zinc, calcio, hierro y otros minerales, incluso si lleva una dieta bien balanceada.
Se recomienda comunicarse con su proveedor de gestión de la salud antes de su uso.
Resumen: el inositol tiene un efecto claro en muchos de los problemas de salud anteriores, pero al elegir el inositol, se recomienda elegir un producto certificado de una gran marca y comunicarse con su médico o proveedor de gestión de la salud antes de usarlo.
