La urolitina A podría aumentar la fuerza muscular
La urolitina A podría aumentar la fuerza muscular en un 12 por ciento después de los 40 años
A mediados de mayo, científicos suizos publicaron sus resultados en la revista Cell Reports Medicine: Después de 120 días de suplementación con urolitina A, la resistencia aeróbica de los participantes (es decir, el consumo máximo de oxígeno) y el rendimiento del ejercicio (una prueba de caminata de 6-minutos ) se midieron. Los resultados mostraron aumentos significativos en la fuerza muscular de hasta un 12 por ciento.
El equipo reclutó a 88 voluntarios sanos y con sobrepeso de entre 40 y 64 años en Canadá, en su mayoría mujeres, físicamente inactivas, y los dividió en tres grupos: el grupo A recibió 500 mg de urolitina A al día; El grupo B se complementó con 1000 mg de urolitina A todos los días. El grupo C recibió un placebo para controlar los grupos A y B.
Urolitin A fortalece la "central eléctrica celular" y promueve la salud de los músculos, el cerebro y las articulaciones.
Los resultados mostraron que en cuanto a la fuerza de los músculos isquiotibiales y esqueléticos, el grupo A tuvo el mejor rendimiento, con un aumento del 12 por ciento, mientras que el grupo B tuvo un aumento del 9,8 por ciento. La fuerza muscular durante la flexión de la rodilla fue similar en los dos grupos (10,6 por ciento frente a 10,5 por ciento, respectivamente). Además, los informes y secciones de sangre mostraron que los biomarcadores de la función de las mitocondrias sanas (mutación) en los grupos A y B mejoraron y redujeron significativamente la inflamación in vivo.
Las mitocondrias tienen el apodo elegante de ser la "central eléctrica celular" del cuerpo. En pocas palabras, es donde las células respiran, proporcionando energía a diferentes células en todo el cuerpo, ayudando a los músculos a contraerse y moverse.
La urolitina A es un producto de la microbiota intestinal. Cuando comemos verduras y frutas como granadas, bayas y nueces, las bacterias intestinales reaccionan con los antioxidantes fenólicos de estas frutas y verduras para producir urolitina A. En los últimos años, algunos estudios preclínicos han señalado que la urolitina A puede ayudar a la proliferación mitocondrial, fortalecer su función y promover la salud de las células, especialmente en los músculos, el cerebro, las articulaciones y otras partes.
Es importante tener en cuenta que el alto consumo de estas frutas y verduras por sí solo no puede ayudar directamente al cuerpo a reponer la urolitina A, o debe depender de la flora intestinal específica para hacer el trabajo.
Sin embargo, los ingredientes que ayudan al cuerpo a producir Urolitina A son fáciles de obtener, como las bayas, los arándanos, las fresas y las uvas; además, hay experimentos preliminares que confirmaron que la dieta mediterránea (dieta mediterránea), tomando muchos granos integrales, frutas y verduras, parece ser más fácil dejar que la flora intestinal y los antioxidantes fenólicos, ayuda a producir Urolitin A.
